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DEFRIT
Piani gratuiti

Piani di allenamento

Allenamenti brevi e chiari per casa e all’aperto – con l’attrezzatura esatta che ti serve.

Principiante

Total body in 20 min a casa

20 minA casaAumentare la forza
Intermedio

Parte superiore con bande elastiche

30 minA casaAumentare la forza
Intermedio

Core in 15 minuti

15 minA casaAumentare la forza
Principiante

Mobilità & recupero

20 minA casaRecupero & mobilità
Avanzato

Velocità & agilità calcio

30 minAll’apertoAllenamento calcio
Principiante

4 settimane per principianti

25 minA casaAumentare la forza